tag:blogger.com,1999:blog-9684377738502128992024-02-21T13:35:43.458+01:00Blog d'en Manel BernalBenvinguts al meu racó. Aquí podreu trobar la meva capsa de motivacions. Coses que ara completen la meva vida ...Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-13935083548219510782011-08-29T23:10:00.000+02:002011-08-29T23:10:54.659+02:00XI más que maratón de cascamorras. 28/08/2011.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg93B-Gu979NiYYRHBSjKvUD5mJTSOoIMTBpUOGCIJ6mq4ogp6MSDAPgRMN_HD87B2P-ew5IZJfV3QlhlVu0zS4NlGV9NpKjRzh8i5nQwy4Jcfx8bsy9aTMM0bhZDmblgZ7dviVcnpZHrPw/s1600/IMG_2352.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg93B-Gu979NiYYRHBSjKvUD5mJTSOoIMTBpUOGCIJ6mq4ogp6MSDAPgRMN_HD87B2P-ew5IZJfV3QlhlVu0zS4NlGV9NpKjRzh8i5nQwy4Jcfx8bsy9aTMM0bhZDmblgZ7dviVcnpZHrPw/s320/IMG_2352.JPG" width="320" /></a></div>Pequeña crónica de lo vivido ayer, domingo 28 de agosto de 2011:<br />
<br />
Después de casi dos años durante los que he conseguido engancharme a este maravilloso mundo del correr, todo sigue evolucionando en mi vida de corredor popular y cada vez estiro la cuerda una poquito más.<br />
<br />
Seguramente, por mi forma de ser, el hecho de tener retos en el horizonte de forma constante, mantiene viva la chispa de mi vida, cuál elixir delicioso que estimula mi frágil amigdala, segregando endorfinas endógenas a borbotones. Lo cierto es que, durante estos dos últimos maravillosos años, correr me ha proporcionado ese estimulante elixir.<br />
<br />
En este proceso evolutivo y curioso, he pasado por distintas etapas, y vivido situaciones agradables y otras de decepcionantes, como para tantos otros, las dichosas lesiones. La evolución te lleva a buscar retos de menos a más, pero desde hace unos meses, y gracias a un par de maravillosos libros ("la maratón, tu puedes hacerlo"... de Jeff Galloway y "Correr para ser feliz", de Arcadi Alibés), lo hago desde una perspectiva muy distinta: la de compartir, solidarizarse y disfrutar!!!!. sin pensar en exclusiva en el crono y la rivalidad.<br />
<br />
Eso me dió ánimos para apuntarme a grandes retos, pero sin tener presión excesiva por el resultado.<br />
<br />
Claro, que si corres y estás "enganchado", te puede "tirar" el simple hecho de conseguirlo,... de acabar.<br />
<br />
Pues, en esa línea, me planteé acabar una prueba de enfoque no competitivo, pero de una distancia y dureza extrema...<br />
<br />
Le escribí a Paco, el día que le envié un correo para inscribirme, que, buscando en el calendario una prueba distinta y especial, me topé con su prueba: La "XI más que maratón de cascamorras". Le dije que pensé que su prueba cumplia con todos los requisitos que buscaba y, creerme que no me equivoqué.<br />
<br />
En Terrassa, provincia de Barcelona, donde resido, corro con unos tipos fantásticos, los "mossenaires", cuyo espíritu es esencialmente compartir, disfrutar, etc... En vosotros, amigos de Guadix y Baza, Trotanoches y Cantarranas, he encontrato ese espíritu disitintivo y esencial, al que me gusta llamar "el espíritu del corredor".<br />
<br />
Podría explicar muchas cosas de la carrera que vivimos ayer, pero he preferido centrarme en sentimientos y vivencias que acompañan nuestra vida de corredores populares.<br />
<br />
Pero, para que no se diga, cuatro líneas:<br />
<br />
Domingo, 28 de agosto de 2011, 03:55 de la maña... madrugada. Suena el despertador del móvil en Almuñecar!!! y me quedan 2:00 horas para estar en Guadix, donde me espera Alberto, quien amablemente me acompañará hasta Baza, desde donde arrancará esta maravillosa prueba, a las 7:00. Salimos de Baza, subiendo sin parar hasta coronar el punto más alto del pueblo. Desde allí, decido acompañar al grupo más veterano, con Joaquin de Baza, Jesus Viciana, Javier de Guadix, y un par de compañeros más, cuyo nombre no recuerdo, viendo como los "patas negras", que acabaran la dura prueba de más de 50 quilometros en unas 4 horas, se alejan delante nuestro con celeridad y ritmo.<br />
<br />
Jamás había rebasado la distancia de maratón, y me tomé la prueba como un experimento fisiológico que debía superar sin grandes dificultades: dosifiqué de inicio a fin, y aguanté los quilómetros uno tras otro, gracias al magnífico trabajo de los abitualladores que nos acompañaron durante toda la prueba aportandonos toda clase de líquidos y sólidos de primera categoría.<br />
<br />
En realidad, fué como una salida con amigos, como una gran tirada larga de lujo. Más de cinco horas, con paradas y charlas, con sufrimiento y alegría: mostrando "el espíritu del corredor".<br />
<br />
Gracias amigos, no os olvidaré. Y para que me recordéis, os dejo un enlace con el "track" de la prueba y mi seguimiento: <br />
<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/110103443" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/110103443</a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWbOUqNLBT9hD4Xqrsdogf-36rs9k_WVfO_gz1ak5Y1GEQgzfPtvFywN4qlJs3EEYtujKApWnaJNtkwZ3F8jLCKXsdcZAeFGCQUep1eGB93QPqZySw5jDAKGmHRAtmaCx-rpjJZh1SUvTf/s1600/premi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWbOUqNLBT9hD4Xqrsdogf-36rs9k_WVfO_gz1ak5Y1GEQgzfPtvFywN4qlJs3EEYtujKApWnaJNtkwZ3F8jLCKXsdcZAeFGCQUep1eGB93QPqZySw5jDAKGmHRAtmaCx-rpjJZh1SUvTf/s320/premi.jpg" width="320" /></a>Dedicado a los "trotanoches" de Guadix y a los "cantarranas" de Baza !!!!<br />
Joaquin y Paco, ó Paco y Joaquin.<br />
Os espero por mis tierras siempre, seréis bienvenidos!!!!<br />
<br />
Del "mossenaire" Manel <br />
Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-74788604906196857452011-07-24T13:21:00.002+02:002011-07-24T22:46:03.321+02:0028ª Cursa de la Floresta-24 Juliol 2011<h3 class="post-title entry-title"><a href="http://cursafloresta2011.blogspot.com/2011/06/28-cursa-de-la-floresta-24-juliol-2012.html">28ª Cursa de la Floresta-24 Juliol 2011</a> </h3><div class="post-header"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnTYmV89OkP5TtDSin5TEkKW0DI2CYK7OBqMYUhF7QHA0yDRzf6kb4IkLPfBvR5GELmNS_HRCRRpELlZCn8Skj5aULfuvgVLuTlSL5KPhjRSXTww_VYEp4fHvYjIiCLTlfaKVEYcmGbm0/s1600/Cursa+Popular+Festa+Major+de+La+Floresta+PERFILB+2011+371.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnTYmV89OkP5TtDSin5TEkKW0DI2CYK7OBqMYUhF7QHA0yDRzf6kb4IkLPfBvR5GELmNS_HRCRRpELlZCn8Skj5aULfuvgVLuTlSL5KPhjRSXTww_VYEp4fHvYjIiCLTlfaKVEYcmGbm0/s320/Cursa+Popular+Festa+Major+de+La+Floresta+PERFILB+2011+371.jpg" width="107" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx7OiUhh55C973BKzw8ZzdQAEz-rhIiNoWnrxw0yMA_Qru8ezKyta-b0aZtc22OYuRkl2O_bJjLKD37yTxd8JXAfhxuJBgdXUl0JdvHqFaZ_c-ams_-iza1w-DA4bu_qpRHrrYAos4fRI/s1600/Cartel-runner-urpa.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><a href="http://www.endomondo.com/workouts/rDD4jhw0SKs"> <span style="font-weight: bold;">Workout</span></a>: "was out corriendo 7.81 km in 36m:26s using Endomondo."<br />
Cursa dura amb molts tobogans, amb força desnivell,... pero amb bones sensacions.<br />
He aguantat a un ritme relativamente constant, i puc dir que, és una cursa que despista,.. mai saps si després de la corva següent vindrá una super pujada, o una super baixada.<br />
Bona organització, bon entrepà, non ambient correcat. Avui, tot i inscriure'm com a Vacarises Corre, he corregut amb els colors de correcat. Espero veure'm aviat en alguna foto dels amics taronges.<br />
<br />
Finalement, bon feeling, cames enfortides. El 95 d'uns 300, en principi, segons mesura oficial de cursa, per sota del 4:40. A mi em surt clavat.<br />
<br />
Salut i quilòmetres a tots!!!Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-46884757861182660212011-06-24T11:27:00.000+02:002011-06-24T11:27:47.262+02:00Un pic de l'Àliga per Sant Joan<a href="http://connect.garmin.com/activity/94462501">Un pic de l'Àliga per Sant Joan: by mabergar at Garmin Connect - Details</a><br />Bon entrenament de qualitat de cara a la cursa de la campana!!!Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-16640250741410157852011-06-12T20:11:00.001+02:002011-06-12T23:05:32.126+02:00IX Cursa Popular Can Mercader-Almeda<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfKvUKUIHdGC11e4dVNd2nBxXyX_oeW_vAP-MTkjFYrUe2rG05-upUfUKBVsDh0K9brOvOB0280zzSc7_8tJ87UZBqvBZKEshI2tV_rfPhYjiaLpUHx5UQMzJGIi3gxMfv42xmNGVkvyDa/s1600/P1010952.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfKvUKUIHdGC11e4dVNd2nBxXyX_oeW_vAP-MTkjFYrUe2rG05-upUfUKBVsDh0K9brOvOB0280zzSc7_8tJ87UZBqvBZKEshI2tV_rfPhYjiaLpUHx5UQMzJGIi3gxMfv42xmNGVkvyDa/s320/P1010952.JPG" width="320" /></a></div><br />
Visca Vacarisses Corre !!!!!<br />
Amb calor i circuit de dues voltes, he estat apunt d'aturar-me al 5, de fet he esprintat i tot com si ja m'aturés però, he lluitat contra els elements, patit de valent, i acabat amb certa dignitat.<br />
Ho podeu veure amb els temps: 1-5 a 4:15,5-7 a 5:00, i 8 a 10 a 4:20. Vufff... a tope de cardio però bé de cames!!. 172 de 498. 44:02 oficials finalment. Atenció, 21:04 els primers 5.000!!. La foto d'avall és de la primera volta!!<br />
Link del garmin: http://connect.garmin.com/activity/91875182<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4eE4NiaN2K-VRQY5xCsgNM4TmdhknfS0GNKfnHhjiOZ8w_9Um3bIGH1wtjEC56EuplVE5Ujfd3EImBkEizkuI9zrE4ZfnRZAWvoHVyhOcUtWNFKNuiYecqrQv2pJvoNZnPqiOV5ZrHFJD/s1600/P1010954.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4eE4NiaN2K-VRQY5xCsgNM4TmdhknfS0GNKfnHhjiOZ8w_9Um3bIGH1wtjEC56EuplVE5Ujfd3EImBkEizkuI9zrE4ZfnRZAWvoHVyhOcUtWNFKNuiYecqrQv2pJvoNZnPqiOV5ZrHFJD/s320/P1010954.JPG" width="320" /></a></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-62396455732846767882011-06-05T13:19:00.001+02:002011-06-05T13:32:44.956+02:00Cursa Festa Major Bonaire 2011 by mabergar at Garmin Connect - Details<div style="text-align: center;"><a href="http://connect.garmin.com/activity/90234247">Cursa Festa Major Bonaire 2011 by mabergar at Garmin Connect - Details</a></div><div style="text-align: center;">Cursa on estrenava samarreta de Vacarisses Corre!! </div><div style="text-align: center;">Test a ritme fort. Pulsacions massa elevades...</div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;">Content!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbm1LAa_u7rPGihl5WGixvi1LTR7wYXUl4UByKC7kSevGWR1VizpiF1wDbg98BvRc4C7HtNHgX3T4p-IQQNHYP6-h9ksQyGRudEP2P0MGiiA9ff_ubbNImyrwk_yUVN6Ado_8UXe4kmRI6/s1600/244311_197811573598930_100001102651899_537527_2002045_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbm1LAa_u7rPGihl5WGixvi1LTR7wYXUl4UByKC7kSevGWR1VizpiF1wDbg98BvRc4C7HtNHgX3T4p-IQQNHYP6-h9ksQyGRudEP2P0MGiiA9ff_ubbNImyrwk_yUVN6Ado_8UXe4kmRI6/s320/244311_197811573598930_100001102651899_537527_2002045_o.jpg" width="320" /></a></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-878658458572302672011-05-30T21:21:00.000+02:002011-05-30T21:21:15.781+02:00XIV marató Aguilar de Campoo. Historia d'un debutant.42195 metres d'ilusió, patiment, esforç i satisfacció.<br />
La marató d'Aguilar de Campoo és una prova extranya dintre del circuit de maratons a Espanya. <br />
Te fama de ser una de les més dures en ruta, i això es degut a que es tracta d'una prova que dona 5 voltes i escaix a un circuit de 8 quilòmetres. Ademés, en aquest recurregut hi han dues rampes infernals duríssimes que s'han de creur dos cops ver volta (anar i tornar). Això fà un total de 20 "mini turons" que s'han de creuar en 42 quilòmetres i 195 metres.<br />
De la duresa no n'era gens concient, ja que m'ho vaig trobar, tot i que m'havien comentat que era força plana.<br />
Si a tot això hi afegim que l'unic públic que hi havia eren 4 familiars, entre els que estaven la meva excepcional dona, l'Amparo, i la joieta de la meva petita filla d'un mes, la Queralt!!!, encara la fa mes dura. De fet, entre els 44 participants a la prova, hi havien tres ultramans, de l'estil 24 hores i mes de 200 quilòmetres i algun corredor que havia vist a Terrassa fent els 100 en pista amb el senyor Moliner. <br />
Un d'ells, se'm va acostar al principi i em va preguntar: repeteixes?. I jo li contesto: no, és la meva primera marató. Ell va seguir: ostia!! un debutante. I seguir dient: Chaval, hay que tener huevos para debutar aquí!!.<br />
En aquella moments vaig recordar tots els vostres consells de calma i dossificació.<br />
<br />
Tot i que erem pocs, i perquè erem pocs, es va crear molt bon ambient entre tots nosaltres. Fins al quilòmetre 27 vaig córrer acompanyat de gent súper trempada que m'animaven i em fein costat.<br />
Un d'ells es va retirar, i l'altre va decidir apretar. La mitja la vaig passar en 1 hora 55 minuts,.<br />
Tot anava força be, tot i que el ritme del 25 al 35, el vaig empitjorar, però sense patiment.<br />
<br />
Al 35 me les prometia felices i vaig pensar: on està el Mur??... I el Mur m'estàvaesperant al 37, y no em va deixar fins el 40.<br />
Vaig haver de caminar un d'aquells tres quilòmetres. No era cansament o ofegament, era dolor als quádriceps i en general a tota arreu, i sobretot al maleït genoll de sempre,... però al 40, tota la ilusió i la força em varen emputxar a acabar aquells dos darrers quilòmetres a un ritme fort, somrient, gloriós, eufòric i magnànim: estava apunt de acabar la meva primera marató!!. Vaig arribar plorant i cridant d'emoció, fent un inmens petó a l'Amparo, i felicitant i sent felicitat per tots els companys de cursa.<br />
<br />
Gràcies a tots els que em coneixeu. Sóc immensament feliç, sóc maratonià!!!<br />
<br />
Temps final: 4:09:12. <br />
Premis: galetes, samarreta (me la veureu posada), i trofeig: el mateix que el primer classificat: 2:59.<br />
Manel. (mabergar)Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-13796188089431006502011-05-15T23:25:00.000+02:002011-05-15T23:25:00.482+02:00"CURSA DEL CENTENARI DEL C.D. TERRASSA HOCKEY"<a href="http://www.endomondo.com/workouts/g8KgbojW2fc">Endomondo Corriendo Workout</a>: "was out corriendo 5.14 km in 23m:43s using Endomondo."<br />
<h3>"CURSA DEL CENTENARI DEL C.D. TERRASSA HOCKEY"</h3><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"> </span></span></span><br />
<span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;">56 424 Manel Bernal Garcia 00:23:47 00:04:20 23</span></span></span><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;">‐</span></span></span><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;"><span style="color: #75933c; font-family: Calibri; font-size: 85%;">M5 A E VACARISSES CORRE</span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG0VrjCPwTeMrpna7AkFpDMrTNgpPiw2I8y6Bh7Ad-HdGAmwj0ZmAtRgMlsLse_No3bcO22EuO6cJdhYa5drQjYZ9_bEZvsnmiOaNjeVw8hLrlPFymsrMFWlobgWHRhR8N3-QC7I_5J9bu/s1600/centenari.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG0VrjCPwTeMrpna7AkFpDMrTNgpPiw2I8y6Bh7Ad-HdGAmwj0ZmAtRgMlsLse_No3bcO22EuO6cJdhYa5drQjYZ9_bEZvsnmiOaNjeVw8hLrlPFymsrMFWlobgWHRhR8N3-QC7I_5J9bu/s400/centenari.JPG" width="371" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">56 de 165 participants.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Setmana completa: 81,19 quilòmetres. Bon volum per la marató.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn0rblesFdzhNpY5x1Q0DKfxkU6fuakV7NS1Dx1kdK9Hu6mURhJZvXlOyrWHF510zzPBKIH42i2YORP-PYp7_gk919GsR-Ml0rpYxeYtsoMpVpGnNqVnEqkYmN6fnTSB3SsE5zsUHfpOyu/s1600/evol+sem+19.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="367" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn0rblesFdzhNpY5x1Q0DKfxkU6fuakV7NS1Dx1kdK9Hu6mURhJZvXlOyrWHF510zzPBKIH42i2YORP-PYp7_gk919GsR-Ml0rpYxeYtsoMpVpGnNqVnEqkYmN6fnTSB3SsE5zsUHfpOyu/s400/evol+sem+19.JPG" width="400" /></a></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-61909270528042900632011-04-30T21:05:00.001+02:002011-04-30T23:17:16.755+02:00Ruta Cursa de la Campana 2011<a href="http://www.endomondo.com/routes/10069980">Endomondo Route</a>: "likes the route 'Cursa Campana 2011' on Endomondo. Check it out on: http://www.endomondo.com/routes/10069980"<br />
<br />
Ja la tenim preparadeta !!!!!! La rutaManel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-25956245477740202702011-03-13T20:16:00.000+01:002011-03-13T20:16:48.512+01:00XI Cursa Almacelles<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBqKH1rDUT_dH7YV1Xc2oEE2YtrvK2M6VkMNyKR9RhAxJuy_EgO6hZfRWvaaALAwmkO5l_tNeJs836eWiMQ3cQqlGA0YKzRD20QuHc9qtQZ99htCMvob2Ma2AbyUH_j3EYQfOXzvWGJSs7/s1600/almacelles.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBqKH1rDUT_dH7YV1Xc2oEE2YtrvK2M6VkMNyKR9RhAxJuy_EgO6hZfRWvaaALAwmkO5l_tNeJs836eWiMQ3cQqlGA0YKzRD20QuHc9qtQZ99htCMvob2Ma2AbyUH_j3EYQfOXzvWGJSs7/s1600/almacelles.JPG" /></a></div><a href="http://connect.garmin.com/activity/72820678">XI Cursa Almacelles - Details</a><br />
La nostalgia ha visitat la meva vida. L'any passat, el meu primer any "atlètic", vaig córrer el meu primer 10.000 a Almacelles.<br />
Almacelles és un poblet que es troba a uns 15 quilòmetres de Lleida, que viu de les fàbriques de pinso i del cultiu i recolecció de la fruita.<br />
Una cursa sense grans pretensions, amb un circuit plè de tobogans, meitat pista i meitat asfalt, on la pista avuin era un fangar.<br />
No us puc explicar la sensació de creuar l'arribada uns 8 minuts per sota del que ho vaig fer l'any passat:<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 587px;"><col width="267"></col><col width="80"></col><col width="80"></col><col width="80"></col><col width="80"></col><tbody>
<tr height="20"> <td class="xl67" height="20" style="height: 15pt; width: 200pt;" width="267"><br />
XI Cursa Almacelles</td> <td class="xl68" style="border-left: medium none; width: 60pt;" width="80">13/03/2011</td> <td class="xl71" style="border-left: medium none; width: 60pt;" width="80">10.000</td> <td class="xl70" style="border-left: medium none; width: 60pt;" width="80">0:42:45</td> <td class="xl69" style="border-left: medium none; width: 60pt;" width="80">04:16</td> </tr>
</tbody></table><br />
Avui he estat el 44è. d'una general on només han acabat 122. Com m'hes habitual en els 10.000, els primers 5.000 més lents que els segons.<br />
Els primers 5 els he fet en 21:41, i els segons en 21:04. Bon temps, bona temperatura, bon entrepà de botifarra a l'arribada i d'obsequi, Una gorra de caixa penedes???.<br />
És clar, estem en crisis.Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-37264071711562815852011-03-02T22:36:00.000+01:002011-03-02T22:36:53.820+01:00Tricoll Manresa-Sant Joan Vilatorrada by mabergar at Garmin Connect - Details<a href="http://connect.garmin.com/activity/70664617?sms_ss=blogger&at_xt=4d6eb6e6978622a5%2C0">Tricoll Manresa-Sant Joan Vilatorrada by mabergar at Garmin Connect - Details</a><br />
Bona organizació. Un dia on la mala sort em va acompanyar. No em vaig trobar be des d'un principi, i una forta caiguda en el segon descens, em va deixar totalment fora de joc.<br />
Cursa on la falta de companys d'aventura em varen faltar per motivarme a seguir endavant. L'excusa va ser una forta caiguda en la segona baixada. El primer abandonament oficial de la meva curta carrera de curses, <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP-cpweZY27DCwR4JoIKC2L6uILSqOzl20byN5KimmDFsFgNubVbObhe4Vb_RMoyj0nGS4PTJUPVh72VNyTitLveSoFXqOIayaoR3RvceajWZj7f5aoWF_0cSIS454XsiNB0w6s0PKMm-O/s1600/5490996611_8bf6161bd0_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP-cpweZY27DCwR4JoIKC2L6uILSqOzl20byN5KimmDFsFgNubVbObhe4Vb_RMoyj0nGS4PTJUPVh72VNyTitLveSoFXqOIayaoR3RvceajWZj7f5aoWF_0cSIS454XsiNB0w6s0PKMm-O/s320/5490996611_8bf6161bd0_b.jpg" width="320" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">A la cronoescalda ja em trobaba moolt perjudicat. No m'acabo de trobar.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-32861570862941900092011-02-13T23:33:00.000+01:002011-03-01T23:40:35.206+01:00XVI Mitja de Gavà by mabergar at Garmin Connect - Details<a href="http://connect.garmin.com/activity/69266869?sms_ss=blogger&at_xt=4d6d7162bf8320f3%2C0">XVI Mitja de Gavà - Details</a><br />
Amics, unes setmanes sense ordinador a casa, han retrassat la feina del blog.<br />
Començaré parlant de la mitja de Gavà. Cursa, pel meu gust, més aviat aburridota, on córrer sol, em va fer passar una factura molt elevada.<br />
Si teniu temps, i reviseu els tems per quilòmetre, veureu que vaig sortir molt fort, potser massa, i conforme la cursa avançava, el cansament em feia la guitza, pujant les pulsacions i disminuint el ritme i el rendiment.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhU-tI5BZr9O5Srp7MhirkaTpJDebnhTMjLsyhM7e8UVWyhkr4C1isgUYn9lrLkYvAC_HuVQwa7bLss7a2n54KDnbPc-BC176c1FcknrrhRUpkoGwuD0ojYeEbZbgd3zEefZUXKWCtB8ep/s1600/IMG_9903.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhU-tI5BZr9O5Srp7MhirkaTpJDebnhTMjLsyhM7e8UVWyhkr4C1isgUYn9lrLkYvAC_HuVQwa7bLss7a2n54KDnbPc-BC176c1FcknrrhRUpkoGwuD0ojYeEbZbgd3zEefZUXKWCtB8ep/s400/IMG_9903.JPG" width="400" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Temps final, 1:37:21, és a dir, un minut més a que a Terrassa.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div>S'ha de descansar el dia abans de qualsevol cursa!!!, mai fer 20 quilòmetres, bUrro!!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Si em trobeu a la fotografia, veureu que vaig arribar molt perjudicat.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Això és patir, i tot lo altre són tonteries....</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-91537287070235437142011-01-30T15:54:00.001+01:002011-01-30T15:59:13.162+01:00I ara que en faig d'aquest dorsal?Doncs això, avui havia de participar en la que anava a ser la meva 4a mitja marató, i la meva primera mija marató de Barcelona. Però una grip intestinal m'ha deixat tocat, a casa, esperant una millora d'última hora que mai no ha aparegut.<br />
A les 06:30 del matí estava mirant-me al mirall del lavabo i dient-me a mi mateix: Com estàs?, i la resposta ha estat tornar al llit per reposar una grip o gastrointeritis extranya.<br />
I ara hem pregunto: Que se'n ha de fer d'un dorsal que no has utilitzat i que està impecable?. Jo sempre archivo i deso els dorsals apilats per a que recuperin una forma normal, després de tota cursa en la que participo, però amb el d'avui, no se ben bé que fer-ne. No es mereix l'honor de compartir espai amb els llardosos castigats per un esforç no exempt de suor i patiment. No ho sé, no ser.<br />
Imagino que amb la salut recuperaré la ilusió.... SALUT!! i quilòmetres...<br />
De moment l'he posat al llit per a que es millori ... :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5fLbks3ZE_CEdvTsohZwy_5FLO1IV1Ncebju5aKbYxcbfoiBypDXRxx_iCQ6u9OdHHh2BuUKKVbIgngMH5tnJn_UC3R9SBgh0ERbBlYk7qXhZQ__WxG3W-MJs_hGxr6eR9kQ8HahuG1fJ/s1600/dorsalmitjabcn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5fLbks3ZE_CEdvTsohZwy_5FLO1IV1Ncebju5aKbYxcbfoiBypDXRxx_iCQ6u9OdHHh2BuUKKVbIgngMH5tnJn_UC3R9SBgh0ERbBlYk7qXhZQ__WxG3W-MJs_hGxr6eR9kQ8HahuG1fJ/s640/dorsalmitjabcn.jpg" width="480" /></a></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-91645989235701636662011-01-23T19:54:00.003+01:002011-01-24T23:24:23.257+01:00XXXII Cursa Sant Antoni - BCN by mabergar at Garmin Connect - Details<a href="http://connect.garmin.com/activity/64923010?sms_ss=blogger&at_xt=4d3d3e21248b3b5a%2C0">XXXII Cursa Sant Antoni - BCN by mabergar at Garmin Connect - Details</a> <b><span class="Apple-style-span" style="color: red;">MMP</span></b><br />
<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv7NZbsvYVIbwv8KPOedmF-nzKKR-9pRqL6W0fBEnWQydQBZhfqpgcHI1gl2hq9LmyWbef-drZW_1725oJrIF98X6UaW67JJn-3FujmFA6h7QFvPWLRSfEyMIqBI6EngBJhlX-IQqYq4Au/s1600/santoni11+046.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv7NZbsvYVIbwv8KPOedmF-nzKKR-9pRqL6W0fBEnWQydQBZhfqpgcHI1gl2hq9LmyWbef-drZW_1725oJrIF98X6UaW67JJn-3FujmFA6h7QFvPWLRSfEyMIqBI6EngBJhlX-IQqYq4Au/s400/santoni11+046.jpg" width="400" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;">Hola a tothom!!!,</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;">He participat a la Cursa del Barri de Sant Antoni a Barcelona:</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;">573 1095 Manel Bernal Garcia 42:55 42:20 (21:30-20:51) 4:14 629 22:05 629 2</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">6:22 M3-351 VACARISSESCORRE</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjheCr_egft4d-cQV6HRrCKBN8-x9eiq0wNaOpJ9HIbFRm0OcfTL8490fjEZIMseTOgX3Tv5HuBRSYeR5fwAdq4GGlHRuzZO3S1r4uU3tandsuV0o-zF4JHnLT2-rXoOqYHRFwHG26T7s/s1600/santoni11+142.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjheCr_egft4d-cQV6HRrCKBN8-x9eiq0wNaOpJ9HIbFRm0OcfTL8490fjEZIMseTOgX3Tv5HuBRSYeR5fwAdq4GGlHRuzZO3S1r4uU3tandsuV0o-zF4JHnLT2-rXoOqYHRFwHG26T7s/s400/santoni11+142.jpg" width="400" /></span></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><br />
Aixó vol dir que he que he quedat el 573 de uns 3500, finalitzant els 10.000 metres en 42 minuts i 20 segons i, com veieu,... he participat com a "atleta" de VacarissesCorre!!!!<br />
A Barcelona, a les 09:30, estavem a 0 graus!!, ni fred ni calor... :) Ha estat una cursa on m'he sentit fort desde el principi, tot i que ahir em vaig fotre canya a nivell de quilòmetres (25). Estic assimilant força bé els entrenaments, i el genoll m'està respectant (ja una llarga treva). He corregut amb la samarreta correcat, que et dona la seguretat que tindràs fotografies de record:</span><a href="http://picasaweb.google.com/lh/photo/BOGdbgyKx4ePEiIX-6H8qKcKynsscsd23CnoczSknEM?feat=email"><span class="Apple-style-span" style="color: white;">http://picasaweb.google.com/lh/photo/BOGdbgyKx4ePEiIX-6H8qKcKynsscsd23CnoczSknEM?feat=email </span></a><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;">Espero que aviat sortim en grup a córrer curses plegats amb la samarreta de VacarissesCorre!!<br />
Ahh!!, per cert, diumenge que ve, toca la mitja marató de Barcelona!! Algú s'anima???</span></span></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-46584768240260214832011-01-16T23:00:00.029+01:002011-01-24T23:24:48.174+01:00Mitja marató de Terrassa<a href="http://www.endomondo.com/workouts/m41JXJG3CC0">Endomondo Corriendo Workout: Mitja marató de Terrassa</a>: "was out corriendo 21.10 km in 1h:36m:20s using Endomondo." <span class="Apple-style-span" style="color: red;"><b>MMP</b></span><br />
<br />
<div>Un dia especial a la meva curta vida com a corredor. </div><div>El David, el meu cosí, em va animar en tot moment acompanyant-me i empuxant-me amb les seves paraules. </div><div>Va ser una cursa duríssima, pero tremendament satisfactoria i recomfortant. Vaig aturar el crono per sota de l'objectiu, moooolt per sota: volia baixar de 1:40, i vaig parar-lo a 1:36:20!!!.</div><div>Gràcies als entrenaments en grup, a la constancia en els entrenaments individuals dels matins, i a la força dels ànims del David!!!</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzpSS0HUazhhmQ02yiLOUO0ah9HqE7pd27nsz94_l4oz-SXgRwxWgsBl-X-S4edWd7fjR8b9KdkxJAZapKUFkLuWjMLRUWa2wwDOn2Z5506Y-ZHZfoO-pnxKSKfRV6qI2kHkrjxmoQDyhP/s1600/5365256962_2d139943a4_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzpSS0HUazhhmQ02yiLOUO0ah9HqE7pd27nsz94_l4oz-SXgRwxWgsBl-X-S4edWd7fjR8b9KdkxJAZapKUFkLuWjMLRUWa2wwDOn2Z5506Y-ZHZfoO-pnxKSKfRV6qI2kHkrjxmoQDyhP/s400/5365256962_2d139943a4_o.jpg" width="400" /></a></div>Aquí ens veieu als dos en circunstàncies sensiblement diferents...<br />
<br />
</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN57HHbjytmCET_Braae45fT9hxnK7_1MQdzhRhnqPsljbzqO5wXA4FfAHU_UFkSLXCnANgenhOZmlfaHr0KM5XstvK7S380q6J1g27I7XcBXhTby48swsFE56wozNZbAGW1LKOStrIU8P/s1600/P1010384.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN57HHbjytmCET_Braae45fT9hxnK7_1MQdzhRhnqPsljbzqO5wXA4FfAHU_UFkSLXCnANgenhOZmlfaHr0KM5XstvK7S380q6J1g27I7XcBXhTby48swsFE56wozNZbAGW1LKOStrIU8P/s400/P1010384.JPG" width="400" /></a></div>Finalment, enfilant l'arribada, amb temps real <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">1:36:20!!!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-64654472446803280932011-01-15T23:08:00.000+01:002011-01-15T23:08:42.341+01:00Sortideta Vacarisses Corre by mabergar at Garmin Connect - Details<a href="http://connect.garmin.com/activity/63565702?sms_ss=blogger&at_xt=4d321a0790c2cee7%2C0">Sortideta Vacarisses Corre by mabergar at Garmin Connect - Details</a><br />
<div>Avui, a trote cochinero, sortideta pre mitja marató de Terrassa. Bona sort a tots i a totes...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNkDmC-4cjuYmNv3HLxJ8cQIcnmCqY4Mrbh0tIYIdy7s1_kRpzpWiOlZSLQPgsSBNdrSYNIJcqXFs4YF4wcvubOiWCqIK0h2077_zaHAj0myRD1WOdWkJ21Iy3csRMKnZUvAB5ALkFUH5Y/s1600/ruta+vc18012011.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNkDmC-4cjuYmNv3HLxJ8cQIcnmCqY4Mrbh0tIYIdy7s1_kRpzpWiOlZSLQPgsSBNdrSYNIJcqXFs4YF4wcvubOiWCqIK0h2077_zaHAj0myRD1WOdWkJ21Iy3csRMKnZUvAB5ALkFUH5Y/s400/ruta+vc18012011.JPG" width="400" /></a></div><br />
</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-20888884685014634052011-01-02T21:37:00.004+01:002011-01-02T21:49:48.413+01:00Cercant ruta La Campana 2011<a href="http://connect.garmin.com/activity/61639913?sms_ss=blogger&at_xt=4d20e10d6c0ae226%2C0">Cercant ruta La Campana 2011 by mabergar at Garmin Connect - Details</a><br />
<br />
<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkpbmgzfg9tb7ALkAth6oVSSgiW8shmgnsA_CGhNuKbFlApxXDR7H6p6MCcSbfdp2MjwGqAYyJzzYglPKEynpj9zy1KygyOi4C0ZGx9KmzXarYwJahZfpVVpVM4_2HAH8VpAYjQ9Kagmf/s1600/ruta+campana+2011.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkpbmgzfg9tb7ALkAth6oVSSgiW8shmgnsA_CGhNuKbFlApxXDR7H6p6MCcSbfdp2MjwGqAYyJzzYglPKEynpj9zy1KygyOi4C0ZGx9KmzXarYwJahZfpVVpVM4_2HAH8VpAYjQ9Kagmf/s640/ruta+campana+2011.JPG" width="515" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Avui hem sortit per Vacarisses amb la idea de trobar i marcar la nova de ruta per la Cursa de la Campana 2011. 14,3 quilòmetres amb 496 metres de desnivell positiu.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Una ruta dura, progressiva, pero explendidament bonica. Un plaer haver descobert racons i camins insospitats de Vacarisses. Encara no es pot cosiderar com la ruta definitiva, pero serà força semblant.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bona sortida Toni!!!.</div><br />
</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-71227937346292306312011-01-01T17:36:00.005+01:002011-01-07T00:03:00.399+01:00Cursa dels Nassos 2010 - BCN 31/12/2010<a href="http://connect.garmin.com/activity/61402453?sms_ss=blogger&at_xt=4d1f55df411d981f%2C0">Cursa dels Nassos 2010 - BCN by mabergar at Garmin Connect - Details</a><br />
<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/61402453?sms_ss=blogger&at_xt=4d1f55df411d981f%2C0"></a>Afegeixo un video de l'arribada (surto al principi a mà esquerra amb gorra negre):<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxuMmgffCGJMnCDMN49Si-OFP4CMVlkfXp7MfLeyaqMFZEtplQ0__26RAsstWxrhaa4pRL3t_vZL8eD_qPKTw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>Els primers quilòmetres:<br />
<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLSmu386ZnKnSY18zuBcMTXvVrhigCJNdgdl6UbVJYTh6MR8fl7kyuchnmUMTzSezKPSZ_drzyPRkt5EBJbr3O6Cb5GBgtph7KxvMvYv8XO8UuFlrgoh8mRYtt_vD4OloIUDHCxnd55gmu/s1600/cursanassos10+020.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLSmu386ZnKnSY18zuBcMTXvVrhigCJNdgdl6UbVJYTh6MR8fl7kyuchnmUMTzSezKPSZ_drzyPRkt5EBJbr3O6Cb5GBgtph7KxvMvYv8XO8UuFlrgoh8mRYtt_vD4OloIUDHCxnd55gmu/s320/cursanassos10+020.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
He fet la meva millor marca en 10 qm. He fet MMP a 43,01.<br />
<div><div style="margin: 0px;"></div></div><div><div style="margin: 0px;">A la foto d'abaix sóc el taronja més a l'esquerre.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9hvGhwPudTAQAqD1eXBusuxU35M-Px-gOsWmzRubNnh6XovXEZgG1Sj0X874OIykyKhbYBeAonQVuBzBRHttSkcgMrJCohl6h3IOKd3O7BnWY1ilobf5hhUvxOwUUqBdCz6Yl4Uur2WZ/s1600/cursanassos10+102.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9hvGhwPudTAQAqD1eXBusuxU35M-Px-gOsWmzRubNnh6XovXEZgG1Sj0X874OIykyKhbYBeAonQVuBzBRHttSkcgMrJCohl6h3IOKd3O7BnWY1ilobf5hhUvxOwUUqBdCz6Yl4Uur2WZ/s320/cursanassos10+102.jpg" width="320" /></a></div></div></div><div><div style="margin: 0px;"><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Bon any a tothom!!</div></div></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-34831372384074910332010-12-30T22:05:00.000+01:002011-01-01T18:06:19.317+01:00Egara mossenaires 30/12/2010: Bon any!!!<a href="http://connect.garmin.com/activity/61402455?sms_ss=blogger&at_xt=4d1f5dab0f1c1504%2C0">Egara mossenaires 30/12/2010: Bon any!!! by mabergar at Garmin Connect - Details</a><br />
<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSl7uKfMVSvF_AQ3vDI3oE3txEUAqqdNRVUk6VSedNM6KB2UQuW9Ec60hAN9q7wg1YMZMkZqWLaSbazf6Skiy6V38hQUkyk3RQp0366I3Nj9UfbEydzJW2LTkmn5TohV64j22Ulx-T_MVi/s1600/nadal+egara+mossenaires.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSl7uKfMVSvF_AQ3vDI3oE3txEUAqqdNRVUk6VSedNM6KB2UQuW9Ec60hAN9q7wg1YMZMkZqWLaSbazf6Skiy6V38hQUkyk3RQp0366I3Nj9UfbEydzJW2LTkmn5TohV64j22Ulx-T_MVi/s400/nadal+egara+mossenaires.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Gràcies a tots per compartir les estones amb mi, i esperar-me, sobretot més al principi... Bon any!!!!</div><br />
</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-50701297574451313192010-12-30T01:03:00.001+01:002010-12-30T01:12:38.547+01:00Troncó i rodant: 29/12/2010<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://connect.garmin.com/activity/60989850">http://connect.garmin.com/activity/60989850</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/C7o0BXDJLfA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Avui hem fet una sortideta de mitja muntanya i hem anat a fer un troncó. Reportatge amb video i fotogràfic inclòs !!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpVfuB1OJP2w9VOpwVmMF-HJdF27BJymtYEplh4RjO8pEvCyo8D8EFm9lonK_91NDHWNb78owPueiy42mrM9j5JVQHRkD-DXGpkRa7fclzBfVMOx_dokLLd1wxFUsYzeq5T5z7GxVINz5h/s1600/tronco+291210+preparacio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpVfuB1OJP2w9VOpwVmMF-HJdF27BJymtYEplh4RjO8pEvCyo8D8EFm9lonK_91NDHWNb78owPueiy42mrM9j5JVQHRkD-DXGpkRa7fclzBfVMOx_dokLLd1wxFUsYzeq5T5z7GxVINz5h/s320/tronco+291210+preparacio.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Sempre s'ha dit que una bona preparació ho és tot ...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKV8AYFJW5uHN3Rw5h5M5OrVlZUMGS3QalShwsvnOFMgyYzIxdy_unxJOLZA6DJkxdqwwbia9AzQ0SkvYkL8eRhiJiNA_AgkEHzLtIy-dEii-2Xpt8jx44oubO2n_S451pKWF7ZI9Sg2gS/s1600/tronco+291210+pujant.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKV8AYFJW5uHN3Rw5h5M5OrVlZUMGS3QalShwsvnOFMgyYzIxdy_unxJOLZA6DJkxdqwwbia9AzQ0SkvYkL8eRhiJiNA_AgkEHzLtIy-dEii-2Xpt8jx44oubO2n_S451pKWF7ZI9Sg2gS/s320/tronco+291210+pujant.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Hem pujat animats i amb forces!!!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsLW-HoCu50Kne9bjd8nuItOEOPSAeRUpBFcPYRYha2eGcJxB8OkEem7840mgQgP1XLXumi2LqIzkfuVfiR6MXLdmJkXjojFZAO5ePCaDdGDLFQuwP3KxZJcs41NElKBiR40dzxVj0rls3/s1600/tronco+291210+amics.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsLW-HoCu50Kne9bjd8nuItOEOPSAeRUpBFcPYRYha2eGcJxB8OkEem7840mgQgP1XLXumi2LqIzkfuVfiR6MXLdmJkXjojFZAO5ePCaDdGDLFQuwP3KxZJcs41NElKBiR40dzxVj0rls3/s320/tronco+291210+amics.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Els meus colegues de crono escalada... Uns cracks!!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxSBgeY_BDXCg6V2YROpuR2uETePOlgz9_Rbn2GxDj4oVNiVrr_YlnJ1jOgiWshtydfoknZpkegWQgGY9ImM6YFra6GLPXaet9z35BP__j36QRZsb0uhUKLYXJ9HEnq45AYRd6MIlpxmb/s1600/tronco+291210+font2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxSBgeY_BDXCg6V2YROpuR2uETePOlgz9_Rbn2GxDj4oVNiVrr_YlnJ1jOgiWshtydfoknZpkegWQgGY9ImM6YFra6GLPXaet9z35BP__j36QRZsb0uhUKLYXJ9HEnq45AYRd6MIlpxmb/s320/tronco+291210+font2.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tots ens hem guanyat beure de la font del troncó: El Josep, que no es veia molt preparat pero que ha resistit amb molta dignitat!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz3kwLrqaMxPfs4_3EAoes7x7q6JXSJCr3mC9pOUNIGfG_KIY-WuVErB5ds-Xj_t0tybAxfownkj0IDk26mbgYAIkCubE7WElvyeOcEhQEFzoe_y52D4RCQWy8-hV6t24_gk3vLhiz3zTo/s1600/tronco+291210+font3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz3kwLrqaMxPfs4_3EAoes7x7q6JXSJCr3mC9pOUNIGfG_KIY-WuVErB5ds-Xj_t0tybAxfownkj0IDk26mbgYAIkCubE7WElvyeOcEhQEFzoe_y52D4RCQWy8-hV6t24_gk3vLhiz3zTo/s320/tronco+291210+font3.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">El Javi, que sense fer soroll està sempre al davant del grup...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVpee4QYQgSacMy4w6tTMRSYrVE37qanL4QP2jwsVrbDsYKWyIPb83z6UQ_JU5eBz1B8Djisz35fk5a5i_wP1d8GK2GChzQlhKB1vCXYxX58pkhifsBHlU3VzVE3lPMB2VZ3txkJGeSu1Q/s1600/tronco+291210+font5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVpee4QYQgSacMy4w6tTMRSYrVE37qanL4QP2jwsVrbDsYKWyIPb83z6UQ_JU5eBz1B8Djisz35fk5a5i_wP1d8GK2GChzQlhKB1vCXYxX58pkhifsBHlU3VzVE3lPMB2VZ3txkJGeSu1Q/s320/tronco+291210+font5.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">L'Alex: La bèstia, la cabra incansable un fora de serie!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn5LCSwl8RzTD_rSi4tbRrT-3Rl7NP0bO9O4koJeDCmGgMAVEWEMwHy48lgSnfh4RwPyyxKzUaJKQZIG5c_fKYwhI6XZs6IqNUxeQYBfF9uHJfq47wyvxlf79uoNvYkG7155UZeP4XX2Np/s1600/tronco+291210+font4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn5LCSwl8RzTD_rSi4tbRrT-3Rl7NP0bO9O4koJeDCmGgMAVEWEMwHy48lgSnfh4RwPyyxKzUaJKQZIG5c_fKYwhI6XZs6IqNUxeQYBfF9uHJfq47wyvxlf79uoNvYkG7155UZeP4XX2Np/s320/tronco+291210+font4.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">L'Agustí, que diu que no troba el tò i sel veu patint, però que lluita i tira com un toro!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5oldX_PRLIo411az9XCjrIjxY35eadmxOyjYWtmyAAkmKO44Ze9JdSf-V4u35SRDhN1ltzkJcnVs_8qXqc-UdLwKRw6WqsbZEb8FzoXIcEwSiIMRyxo5EorpDcGd1pk9NCN8ktOU0rW2l/s1600/tronco+291210+font1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5oldX_PRLIo411az9XCjrIjxY35eadmxOyjYWtmyAAkmKO44Ze9JdSf-V4u35SRDhN1ltzkJcnVs_8qXqc-UdLwKRw6WqsbZEb8FzoXIcEwSiIMRyxo5EorpDcGd1pk9NCN8ktOU0rW2l/s320/tronco+291210+font1.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">I un servidor, que tot i no destacar, estic encantat d'haver oblidat els dolors del genoll, gràcies a l'Agustí i la seva afició per la muntanya</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikok2QQD57IjYbht1_6mwVirJWJw-kCqz-MO72DDspTRAJRFkybtWbCPfkvnCElmumZNEaXWx7TrVar0RQ1XfdyztQE8fd8IP0XiTGlsNT1av3LxCWu1DKmZ7nZujOBTptsZ5U7WQhnbFT/s1600/tronco+291210+perfil.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikok2QQD57IjYbht1_6mwVirJWJw-kCqz-MO72DDspTRAJRFkybtWbCPfkvnCElmumZNEaXWx7TrVar0RQ1XfdyztQE8fd8IP0XiTGlsNT1av3LxCWu1DKmZ7nZujOBTptsZ5U7WQhnbFT/s320/tronco+291210+perfil.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">I no ens enganyem,... pujar hem pujat!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqf6CTWTj6hGf_p1XiKpr89r0aT_GQM3xTlzbdLPln3_VyxtxgG1XbjsqGaIzjrmYXumE0y6DUdY6hrh2voYWGww7KXHsgnu4-vNMD5-P3cQ68XrdZkLT5oZcxx9asa8UHRwL_1xKvA9vX/s1600/tronco+291210.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqf6CTWTj6hGf_p1XiKpr89r0aT_GQM3xTlzbdLPln3_VyxtxgG1XbjsqGaIzjrmYXumE0y6DUdY6hrh2voYWGww7KXHsgnu4-vNMD5-P3cQ68XrdZkLT5oZcxx9asa8UHRwL_1xKvA9vX/s320/tronco+291210.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">I amb la satisfacció de la feina feta, una foto complerta del grup. Moltes felicitats companys!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Terrassa, 29 de desembre de 2010.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-61595176242631270782010-12-26T13:33:00.000+01:002010-12-26T13:33:42.435+01:00Pujada a la Casa vella de l'Obac by mabergar at Garmin Connect - Details<a href="http://connect.garmin.com/activity/60647527?sms_ss=blogger&at_xt=4d17333d972d89f1%2C0">Pujada a la Casa vella de l'Obac by mabergar at Garmin Connect - Details</a><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Sant Esteve, un dia especial per mi: Avui fa 18 anys que vaig tornar a neixer!!!. He pujat a l'Obac amb força (a 6), i he baixat a 4:25. Els canelons m'esperen, però me'ls he guanyat!!!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Desde una mica més amunt de la casa vella de l'Obac he fet una preciosa fotografia d'un cel ben blau que acaranova amb suavetat el perfil de Montserrat.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ9RqL2-ArTr6tzijpSyafMrZ7DtPan-CM7TZeTelLT6Jn0XtOwAwjQ6nwL2SOyCqR260ccPIrh37VPVZS9zb6LQ-0QPwSPOf3my9oMr1WtvjFaFoEvFTBO8XqOOuLLAOvwG3lawMfFuwE/s1600/P1010295.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ9RqL2-ArTr6tzijpSyafMrZ7DtPan-CM7TZeTelLT6Jn0XtOwAwjQ6nwL2SOyCqR260ccPIrh37VPVZS9zb6LQ-0QPwSPOf3my9oMr1WtvjFaFoEvFTBO8XqOOuLLAOvwG3lawMfFuwE/s400/P1010295.JPG" width="400" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #686868; font-family: 'lucida grande', arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br />
</span></div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-36067149886309165422010-12-25T19:25:00.000+01:002010-12-25T19:25:12.720+01:00Nadal a Mossèn Homs<a href="http://www.endomondo.com/workouts/lmJ2oUSnQwc">Nadal a Mossèn Homs: Detalls:</a> "was out corriendo 10.94 km in 1h:10m:34s using Endomondo."<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRKQqngjF71-5rilDn-xY4gze_i4Lo-1f9bED1qhiM2i60ZE7rZ560PnjUn_zJn270M2GWHlif5iD30i8D8nn0WQt02GLyaK0rkKjAtV3tQdymtmTrT3LfQcAulOZgpQSCDSxxCqenHDcb/s1600/mh25122010.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRKQqngjF71-5rilDn-xY4gze_i4Lo-1f9bED1qhiM2i60ZE7rZ560PnjUn_zJn270M2GWHlif5iD30i8D8nn0WQt02GLyaK0rkKjAtV3tQdymtmTrT3LfQcAulOZgpQSCDSxxCqenHDcb/s320/mh25122010.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div><div>Si algú m'hagués dit fa un any que el dia de nadal em llevaria a les set del matí per anar a córrer, li hagués dit que si s'havia begut l'enteniment. Això de anar a córrer ens fa éssers d'una altra espècie, ens fa gaudir de forma intensa de qualsevol oportunitat per compartir una estona de diversió corrents amb companyia: i és que son molt les xerrades, les vistes, les rutes per descobrir, els pulmons plens d'aire fresc, els canvis de ritme competitius, compartir les rutines d'entrenament amb experts ilustrats, bromes i petjades.</div><div>Però el que marca la diferència, el que de debò enganxa, es coneixer a gent amb esperit de corredor. L'esperit del corredor és generós, amable, solidari, entranyable, no entén de races, políica ni religions, ni de classes socials,... l'esperit del corredor enganxa, i ser-ne un, et dona el privilegi de posseir un esperit. Per tots els que gaudiu pels carrers i els camins compartint les bondads dels vostres esperits, bon nadal, bones festes, molta salud, molts èxits, poques lesions i sobretot, molts quilòmetres, amb un xic de qualitat.</div></div><div><br />
</div><div>Manel. Vacarisses, 25 de desembre de 2010.</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-36678661471101991302010-12-19T23:49:00.000+01:002010-12-19T23:49:19.278+01:00I Cursa de muntanya a Queralt<a href="http://www.endomondo.com/workouts/tI_NUt9eyhs">Endomondo Corriendo I Cursa de muntanya a Queralt: Detalls</a>: "was out corriendo 13.54 km in 1h:53m:35s using Endomondo."<br />
<div><br />
</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy8qUfQ22TpamhKt0qQ6dkICj5231L_oqhn5HdQo7psdwmhyphenhyphencaY25FWQUl5sQFa-IAg2W8DQyViAsYs9JLsvJRsLjHU2jq6cIYmwG3NOIj1clsZ7sw7XB32eQMr9TcoizbF6oA174YMS8c/s1600/cursa+queralt+2010.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy8qUfQ22TpamhKt0qQ6dkICj5231L_oqhn5HdQo7psdwmhyphenhyphencaY25FWQUl5sQFa-IAg2W8DQyViAsYs9JLsvJRsLjHU2jq6cIYmwG3NOIj1clsZ7sw7XB32eQMr9TcoizbF6oA174YMS8c/s320/cursa+queralt+2010.JPG" width="320" /></a></div>Avui, després de un parell de setmanes d'entrenaments intensius i solitaris, m'he decidit i m'he apuntat a una de les curses en favor de la marató de TV3 que s'han cel.lebrat durant el dia d'avui.<br />
El Jordi Cots, company de feina, em va comentar que anava a fer aquesta cursa, que era de muntanya, a Berga, peró que no era molt dura .... collons!!!!!, quina forma de patir, perquè, ...quina forma de pujar!!!<br />
He sortit justet de casa, i he hagut de córrer una mica amb el cotxe, i a l'arribar, quina alegria!!!, hi havia el mestre Agustí!!!!, el senyor de la muntanya.<br />
També hi havia el Jordi amb el seu germà i un amic.<br />
Gràcies al MESTRE AGUSTÏ, he anat fent sense moltes dificultats, però les pujades eren un no parar, i la distància entre el primer avituallament i el segon, ha estat massa llarga. Però, el més destacable de la jornada, han estat les esplèndides vistes panoràmiques que hem pogut gaudir un cop coronades algunes pujades. He entès i recordat el meu passat muntanyenc de caminades amb el club muntanyenc de Sant Cugat: les muntanyes les puges per les vistes que hi veus des dels cims, i per la sensació de llibertat que provoca arribar-hi.<br />
Però avui, hi havia una darrera motivació en els meus pensaments, pujar i passar aprop de Queralt, santuari i verge que donarà nom a la meva filla, que si tot va bé, naixerà el proper mes d'Abril.<br />
Bona Jornada,... amb 1660 metres de desnivell acumulat:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKqXddBkwOhisUFtT-5gB_rM3N5uD46MQ2N21MuQ3J4_kOFS0apcqDphsCaDYDDoSM8J-iktzmUadDnnAQU70We24hczPlWUHsrhTKezFs7_WPe8SPYZFr0UTmFu_YHvPUN55X6xHsKT5t/s1600/perfil+queralt.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKqXddBkwOhisUFtT-5gB_rM3N5uD46MQ2N21MuQ3J4_kOFS0apcqDphsCaDYDDoSM8J-iktzmUadDnnAQU70We24hczPlWUHsrhTKezFs7_WPe8SPYZFr0UTmFu_YHvPUN55X6xHsKT5t/s400/perfil+queralt.JPG" width="400" /></a></div><br />
</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-64287367814880469142010-12-08T13:20:00.003+01:002010-12-08T13:32:06.562+01:00Vacarisses-Monistrol-Vacarisses<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdZLlk908qeF6RX8rqvRF475xHm29qulX4GzMTrr8OTjhdD25uYlFgPOyzUFYtPeo1LP5o22mfXIuU9Tg4yAVXS64cUkLbWX1CSF-c65FaLlNiV9hyphenhyphenNBrsiqEMiA7yO2Prbn_XFZw5J5bL/s1600/ruta+vacarisses+monistrol.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdZLlk908qeF6RX8rqvRF475xHm29qulX4GzMTrr8OTjhdD25uYlFgPOyzUFYtPeo1LP5o22mfXIuU9Tg4yAVXS64cUkLbWX1CSF-c65FaLlNiV9hyphenhyphenNBrsiqEMiA7yO2Prbn_XFZw5J5bL/s400/ruta+vacarisses+monistrol.JPG" width="400" /></a></div><a href="http://www.endomondo.com/workouts/tvStL9H6x3A">Endomondo Corriendo Workout</a>: "was out corriendo 25.10 km in 2h:42m (a 06:30) i 1.160 m de desnivell acumulat a 145 ppm".<br />
<div>Sortida inesperada, seguint la gran ruta verda i vermella. Per camins, carrers i corriols, </div><div>Estic bastant fet pols. Espero recuperar-me aviat.</div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-75592566738889403492010-11-28T17:20:00.001+01:002010-11-28T17:31:39.673+01:00IIª Marxa Montnegre 2010- Pineda<a href="http://www.endomondo.com/workouts/szTfqhwEToE">IIª Marxa Montnegre 2010- Pineda</a>: "was out corriendo 24.66 km in 2h:56m:33s using Endomondo."<br />
<div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhPPNR792p8Q6U5yrBBDJGcloFPzjPk0lU4oMpVJax1gLKloa1EBcL_jaR7d8HMtFB6BHjWqcKvTvRnn8bPyGlAEX9xoAUIe0tPgLnwdtBTrlHijVvoLRt0U4kyQk-GKypEQCgRNUUXY5K/s1600/cursa+pineda.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhPPNR792p8Q6U5yrBBDJGcloFPzjPk0lU4oMpVJax1gLKloa1EBcL_jaR7d8HMtFB6BHjWqcKvTvRnn8bPyGlAEX9xoAUIe0tPgLnwdtBTrlHijVvoLRt0U4kyQk-GKypEQCgRNUUXY5K/s400/cursa+pineda.JPG" width="400" /></a></div><br />
</div><div>2066 metres de desnivell acumulat..., perdoneu, pero algú ho havia de dir. 24,66 qm. en en 02h:56m, a 7:09 min/qm a 159 bmp.</div></div><div>Una cursa moolt dura, pero maquíssima. Ja he probat la muntanya, i realment té un encant únic. Corriols impossibles, equilibrismes per superar troncs trencats i arbres que inpedeixen el pas sense ajupirse fins al terra i escales gegants. A Pineda, una colla de persones que pertanyen a Fondistes Pineda, han organitzat una marxa preciosa, que, per 5 euros, quatre avituallaments en tota regla, i un bon bocata al acabar.</div><div>Molt bon ambient entre els marxistes i els corredors. Un repte de dificultat elevada pel meu estat de forma.</div><div>No he caminat fins a les últimes pujades, a partir del quilòmetre 19. </div><div>Ara tinc dues ampolles exhuberants al peu esquerre, i els isquios de la cama esquerre punxan amb delicadesa.</div><div>Una jornada autèntica, que ha començat a les 6:00 amb el despertador del mòbil.</div><div>He anat sol, però la propera, intentaré animar a algú.</div><div><br />
</div><div>100% recomenable. </div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-968437773850212899.post-72900138340532887912010-11-27T11:56:00.002+01:002010-11-27T11:58:57.297+01:00Córrer per Vacarisses 27/11/2010<a href="http://connect.garmin.com/activity/58038606?sms_ss=blogger&at_xt=4cf0de7dcd50149c,0">Córrer per Vacarisses 27/11/2010 - Detalls</a><br />
<div>Avui ha estat una jornada passada per fred, amb companyia il.lustre, la de l'Agustí Egara-Mossenaire.</div><div>Han sortit 10 qm. i 49 metres, 337 metres de desnivell acumulat, en 1 hora i 3 minuts. </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWT4flFIFv6Pb4ttr0flno91yZxvFaYbCVI_-V_NcrP9f5_C4nSho5ejqrc290-WQngn5oIds-f9aSN9zPZaJni3sV07JWHHSn17aMBTpH9OrNzN5prfutUuPrKqBaEOxt_-ZIVyk-l8jO/s1600/perfil+ruta+271110.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWT4flFIFv6Pb4ttr0flno91yZxvFaYbCVI_-V_NcrP9f5_C4nSho5ejqrc290-WQngn5oIds-f9aSN9zPZaJni3sV07JWHHSn17aMBTpH9OrNzN5prfutUuPrKqBaEOxt_-ZIVyk-l8jO/s400/perfil+ruta+271110.JPG" width="400" /></a></div>Per primera vegada desde que corro, he caigut al terra, i he tastat la sorra. Ferida de guerra a la ma i al genoll.</div><div>Espero recuperar-me aviat. El Toni Solsona ens ha portat per corriols entretinguts que coneix d'investigar amb la bici.</div><div>Quan l'Edu em passi la foto de l'arribada, la penjaré al blog. I dimarts constituirem, per fi, el primer club de corredors de Vacarisses.</div><div><br />
</div><div>Això es va animant. </div>Manel Bernalhttp://www.blogger.com/profile/03636515558614753214noreply@blogger.com0