Pedalada curta collserola by mabergar at Garmin Connect - Details

Pedalada curta collserola by mabergar at Garmin Connect - Detail

Dissabte, racció doble: Córrer i bicicleta. Vaig sortir per Collserola amb el meu cunyat i les bicis. Va ser una retrovada amb el passat. Els camins de Can Borrell, amb el seu Pí d'en Xandri, amb els records de les marxes infantils direcció Sant Medir. Una ruta interessant a un ritme alegre, per què el Carles és mig professional d'això de la bici ...

Corrent sol per Mossenhoms by mabergar at Garmin Connect - Details

Corrent sol per Mossenhoms by mabergar at Garmin Connect - Details

Per primera vegada en 4 mesos, arribo tard a Mossenhoms.

Van ser dos minuts (8:08), però ja no hi eren.Vaig començar a apretar direcció a la ruta de sempre, cap els boscos de Can Déu. Corria i corria sense parar, pero no veia a cap mossenaire.

Un cop assimilat, vaig decidir continuar amb una de les rutes mossenaires, però afegint canvis improvisats continus. No vaig parar de pujar i baixar sense parar per corriols nous i trenca cames.

Finalment van sortir 10 quilòmetres clavats a 05:43. Sortin de Mossenhoms camí cap a Collserola per fer una sortideta amb BTT i enfortir el quadriceps de la cama esquerra.

Vaig coincidir amb els Mossenaires de tornada, i em van dir que varen canviar de ruta cap a la part de Sabadell sud. Espero que no em torni a passar: Es pateix millor en grup.

Descobrint camins a Vacarisses by mabergar at Garmin Connect - Details

Descobrint camins a Vacarisses by mabergar at Garmin Connect - Details

Divendres vaig anar a buscar nous camins per Vacarisses. Hi han molts corriols i pistes que pujen i baixen. Serà qüestió de seguir investigant una i altra vegada. Finalment, seguint els camins que vaig descubrir amb l'Edu, em van sortir 12,5 quilòmetres a 5,47 min/qm i 159 pls/min. L'ndemà tenia pensat tornar a Mossenhoms després de una setmana sense passarhi. Aquest maleït genoll em continua fent la guitza,.. No hi ha manera d'eliminar el dolor ...

Egara Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Egara Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Entrenament amb força desnivell,.. no parava de pujar!!!. M'ajudarà a posar forta la cama del genoll estupid.

Proper repte: Cursa de l'Amistat 2010. Montjuic - Tibidabo

www.cursadelamistat.com

Dilluns vinent, dia de tots sants, ens espera la Cursa de l'Amistat.
El David García (cosí meu), amb tota una colla de l'Atmella, i el Jordi Cots (company de feina terror de les nenes i corredor de muntanya incansable).
Ja em veig tirant sol a meitat de cursa, veient con desapareixen a l'horitzó al davant.
Son 16 quilòmetres en pujada, i em sembla que ho passaré força malament. El genoll segueix fent de les seves,.. no ho sé. Ja veurem...

10 Km pista 100k Ciutat de Terrassa by mabergar at Garmin Connect - Details

10 Km pista100k Ciutat de Terrassa by mabergar at Garmin Connect - Details

1,2,3,... fins a 25 voltes a una pista de 400 metres. Per mi una nova experiència, on la falta de tò d'entrenament m'ha passat factura. Finalment he acabat amb uns 46'37''. Espero recuperar la forma aviat. Ja he trobat una foto. Sóc el de vernell!!

Quins nervis, avui encaro els meus primers 10.000 metres en pista!!!, no se si me'n sortiré.

El genoll encara flaqueja, i no tinc prou tò. Espero un resultat relativament digne... i ara, un bon grapat d'hidrats de carboni via spaghettis!!!!

Correr Vacarisses 23/10/2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Correr Vacarisses 23/10/2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Al vincle podreu trobar el track d'avui de la colla que hem corregut avui per Vacarisses. L'Edu ens ha preparat una ruta molt xula!!! Ja tenim foto, ... aquí teniu la colla de 9!!!

Egara-Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Egara-Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Aquesta gent si que li fot canya!!!, ... amb prou feines els vaig poder seguir!!!

Gran entrenament. Descoberta gràcies a en Pep.

Cursa Sant Muç 2010 - Rubí by mabergar at Garmin Connect - Details

Cursa Sant Muç 2010 - Rubí by mabergar at Garmin Connect - Details

Cursa dura però molt xula.

Bona organització.

L'unic però, dutxes per 10, i erem 200. Temps regular, pero venia de córrer amb dolor.

Mitja marató Sant Cugat 2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Mitja marató Sant Cugat 2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Per fi vaig treure'm l'espineta de córrer a Sant Cugat!!!. Tot i que la setmana anterior m'havia cascat el genoll, em vaig passar tota la setmana fen repòs i vaig intentar acabar com vaig poder.

Fins al quilòmetre 9, un ritme de 4:30 còmode, però a partir d'allà, malestar i dolor al genoll, i baixada exponencial, amb un ritme d'entre 5:30 i de vegades a 6:00.

Les forces van tornar al quilòmetre 19, i vaig acaba sprintant amb un temps final de 1 hora i 49 minuts. L'any vinent a pel 1:30!!!