Egara mossenaires 30/12/2010: Bon any!!!

Egara mossenaires 30/12/2010: Bon any!!! by mabergar at Garmin Connect - Details

Gràcies a tots per compartir les estones amb mi, i esperar-me, sobretot més al principi... Bon any!!!!

Troncó i rodant: 29/12/2010

http://connect.garmin.com/activity/60989850

Avui hem fet una sortideta de mitja muntanya i hem anat a fer un troncó. Reportatge amb video i fotogràfic inclòs !!

Sempre s'ha dit que una bona preparació ho és tot ...

Hem pujat animats i amb forces!!!!

Els meus colegues de crono escalada... Uns cracks!!!

Tots ens hem guanyat beure de la font del troncó: El Josep, que no es veia molt preparat pero que ha resistit amb molta dignitat!!

El Javi, que sense fer soroll està sempre al davant del grup...

L'Alex: La bèstia, la cabra incansable un fora de serie!!

L'Agustí, que diu que no troba el tò i sel veu patint, però que lluita i tira com un toro!!

I un servidor, que tot i no destacar, estic encantat d'haver oblidat els dolors del genoll, gràcies a l'Agustí i la seva afició per la muntanya

I no ens enganyem,... pujar hem pujat!!

I amb la satisfacció de la feina feta, una foto complerta del grup. Moltes felicitats companys!!

Terrassa, 29 de desembre de 2010.

Pujada a la Casa vella de l'Obac by mabergar at Garmin Connect - Details

Pujada a la Casa vella de l'Obac by mabergar at Garmin Connect - Details

Sant Esteve, un dia especial per mi: Avui fa 18 anys que vaig tornar a neixer!!!. He pujat a l'Obac amb força (a 6), i he baixat a 4:25. Els canelons m'esperen, però me'ls he guanyat!!!

Desde una mica més amunt de la casa vella de l'Obac he fet una preciosa fotografia d'un cel ben blau que acaranova amb suavetat el perfil de Montserrat.

Nadal a Mossèn Homs

Nadal a Mossèn Homs: Detalls: "was out corriendo 10.94 km in 1h:10m:34s using Endomondo."

Si algú m'hagués dit fa un any que el dia de nadal em llevaria a les set del matí per anar a córrer, li hagués dit que si s'havia begut l'enteniment. Això de anar a córrer ens fa éssers d'una altra espècie, ens fa gaudir de forma intensa de qualsevol oportunitat per compartir una estona de diversió corrents amb companyia: i és que son molt les xerrades, les vistes, les rutes per descobrir, els pulmons plens d'aire fresc, els canvis de ritme competitius, compartir les rutines d'entrenament amb experts ilustrats, bromes i petjades.

Però el que marca la diferència, el que de debò enganxa, es coneixer a gent amb esperit de corredor. L'esperit del corredor és generós, amable, solidari, entranyable, no entén de races, políica ni religions, ni de classes socials,... l'esperit del corredor enganxa, i ser-ne un, et dona el privilegi de posseir un esperit. Per tots els que gaudiu pels carrers i els camins compartint les bondads dels vostres esperits, bon nadal, bones festes, molta salud, molts èxits, poques lesions i sobretot, molts quilòmetres, amb un xic de qualitat.

Manel. Vacarisses, 25 de desembre de 2010.

I Cursa de muntanya a Queralt

Endomondo Corriendo I Cursa de muntanya a Queralt: Detalls: "was out corriendo 13.54 km in 1h:53m:35s using Endomondo."

Avui, després de un parell de setmanes d'entrenaments intensius i solitaris, m'he decidit i m'he apuntat a una de les curses en favor de la marató de TV3 que s'han cel.lebrat durant el dia d'avui.
El Jordi Cots, company de feina, em va comentar que anava a fer aquesta cursa, que era de muntanya, a Berga, peró que no era molt dura .... collons!!!!!, quina forma de patir, perquè, ...quina forma de pujar!!!
He sortit justet de casa, i he hagut de córrer una mica amb el cotxe, i a l'arribar, quina alegria!!!, hi havia el mestre Agustí!!!!, el senyor de la muntanya.
També hi havia el Jordi amb el seu germà i un amic.
Gràcies al MESTRE AGUSTÏ, he anat fent sense moltes dificultats, però les pujades eren un no parar, i la distància entre el primer avituallament i el segon, ha estat massa llarga. Però, el més destacable de la jornada, han estat les esplèndides vistes panoràmiques que hem pogut gaudir un cop coronades algunes pujades. He entès i recordat el meu passat muntanyenc de caminades amb el club muntanyenc de Sant Cugat: les muntanyes les puges per les vistes que hi veus des dels cims, i per la sensació de llibertat que provoca arribar-hi.
Però avui, hi havia una darrera motivació en els meus pensaments, pujar i passar aprop de Queralt, santuari i verge que donarà nom a la meva filla, que si tot va bé, naixerà el proper mes d'Abril.
Bona Jornada,... amb 1660 metres de desnivell acumulat:

Vacarisses-Monistrol-Vacarisses

Endomondo Corriendo Workout: "was out corriendo 25.10 km in 2h:42m (a 06:30) i 1.160 m de desnivell acumulat a 145 ppm".

Sortida inesperada, seguint la gran ruta verda i vermella. Per camins, carrers i corriols,

Estic bastant fet pols. Espero recuperar-me aviat.

IIª Marxa Montnegre 2010- Pineda

IIª Marxa Montnegre 2010- Pineda: "was out corriendo 24.66 km in 2h:56m:33s using Endomondo."

2066 metres de desnivell acumulat..., perdoneu, pero algú ho havia de dir. 24,66 qm. en en 02h:56m, a 7:09 min/qm a 159 bmp.

Una cursa moolt dura, pero maquíssima. Ja he probat la muntanya, i realment té un encant únic. Corriols impossibles, equilibrismes per superar troncs trencats i arbres que inpedeixen el pas sense ajupirse fins al terra i escales gegants. A Pineda, una colla de persones que pertanyen a Fondistes Pineda, han organitzat una marxa preciosa, que, per 5 euros, quatre avituallaments en tota regla, i un bon bocata al acabar.

Molt bon ambient entre els marxistes i els corredors. Un repte de dificultat elevada pel meu estat de forma.

No he caminat fins a les últimes pujades, a partir del quilòmetre 19.

Ara tinc dues ampolles exhuberants al peu esquerre, i els isquios de la cama esquerre punxan amb delicadesa.

Una jornada autèntica, que ha començat a les 6:00 amb el despertador del mòbil.

He anat sol, però la propera, intentaré animar a algú.

100% recomenable.

Córrer per Vacarisses 27/11/2010

Córrer per Vacarisses 27/11/2010 - Detalls

Avui ha estat una jornada passada per fred, amb companyia il.lustre, la de l'Agustí Egara-Mossenaire.

Han sortit 10 qm. i 49 metres, 337 metres de desnivell acumulat, en 1 hora i 3 minuts.

Per primera vegada desde que corro, he caigut al terra, i he tastat la sorra. Ferida de guerra a la ma i al genoll.

Espero recuperar-me aviat. El Toni Solsona ens ha portat per corriols entretinguts que coneix d'investigar amb la bici.

Quan l'Edu em passi la foto de l'arribada, la penjaré al blog. I dimarts constituirem, per fi, el primer club de corredors de Vacarisses.

Això es va animant.

Jean Bouin 2010 - BCN

Jean Bouin 2010 - BCN by mabergar at Garmin Connect - Detalls

Una cursa amb moltiiiiissima gent. He intentat anar a un ritme superior, però el meu GPS m'ha enganyat ??,... jo anava mirant un 4:22 constant, i resulta que era un 4:28!!??.

Bona cursa, tenint en compte que vinc de la recuperació del genoll, sense un tò prou elevat per fer més. M'he quedat aprop de la meva MMP, a tan sols 2 segons. La veritat, mirant per la web, tothom es queixa de que han sortit entre 240 i 310 metres de més. Això hagués significat MMP!!!!. Hagués baixat de 44 ... de fet el meu garmin em marcava ritme a 4:19 !!!

A la propera, m'hi poso i patám!!!

M'he trobat molt fort els tres últims quilòmetres, amb la sensació que podria haver fet més desde abans. Això em ve dels entrenaments de qualitat dels col.legues Egara-Mossenaires!!!

Espero probar-me novament a alguna San Silvestre, o potser abans,.. adéu!!!

15 * 300 by mabergar at Garmin Connect - Details

15 * 300 by mabergar at Garmin Connect - Details Entrenament de qualitat amb els Egara-mossenaires.

Avui han tocat 15*300. Si mireu els detalls, veureu quina bojeria. I això que m'he quedat dels últims!!

Gràcies nois.+

Proper repte: Jean Bouin 2010

Diumenge m'estreno, com en totes les curses anteriors, en la meva primera Jean Bouin.
Me'n han parlat molt bé d'aquesta cursa, i certament, em fa força ilusio corre-la.
Objectiu, baixar de 44, idealment sobre 42. Anirem amb l'Hugo, un altre atleta de la meva empresa, consagrat, jove i fort. Ell em demana que acompanyar-lo a 42,... podré?

Sortideta amb distància de Mitja marató Carretera de les aigües (bona tirada llarga) by mabergar at Garmin Connect - Details

Sortideta amb distància de Mitja marató Carretera de les aigües (bona tirada llarga) by mabergar : Cliqueu aquí per veure'n els detalls

Mitja marató Carretera de les aigües (bona tirada llarga). El Gerard cunyat meu, pare del meu nebot i fillol, està fet un atleta. De 0 a 21,097 en un tres i no res. No se si voldrà repetir. 21,1 quilòmetres en dues horetes i escaig. Hem anat a 5:52. Hem gaudit d'unes vistes excepcionals de la millor ciutat del món, trotant per una pista força plana, agradable i amb força ambient: La mítica carretera de les aigües.

Molt bona sortida Gerard!.

A la foto estem a l'arribada amb més de 21 quilòmetres a les nostres esquenes...

Egara Mossenaires: Escales i baixades

Egara Mossenaires: Escales i baixades; Clica aquí per veure'n els detalls

Avui l'agustí ens ha preparat unes series d'escales i baixades, M'ha agradat la idea, i no pensava que seria capaç de continuar després de les recuperacions, però ho he estat. Per mi, un bon entrenament de qualitat.A l'última baixada m'he posat a 2:24!!!!, casi volava. Gracies amics!!

XXVII Mitja Marató de Castelló 2010

XXVII Mitja Marató de Castelló 2010: Cliqueu aquí per veure'n els detalls!!

Ehhhh!!, he aconseguit acabar en l'interval estimat com a objectiu... Tot i que en la franja alta: finalment 1:44:02!!. Bona cursa, bon ambient, bona organització, bones sensacions... Avui tot ha estat bo. Felicitats a la ciutat de Castelló i en especial a la Unió Atlètica Castelló: es nota que porten 27 edicions organizant curses.
Castelló es una ciutat molt plana, arran de mar, ideal per fer un bon temps,... en el meu cas, per recuperar confiança i, sobretot, motivació.
Hem fet dues voltes a un circuit urbà, d'aquells que passen pel ben mig de les ciutats, i no com d'altres que et desvien a zones perifèriques, o fins i tot, per polígons industrials. He gaudit en algun moment de l'escalfor i els ànims de la gent de la ciutat, especialment al final del carrer major. He tornat a patir a la segona meitat, però he probat un gel d'isostar amb cafeïna que m'ha ajudat a tirar endavant, i finalment acabar a 1:44:27 real, i 1:44:51 final!!. Us ensenyo la foto que en dóna testimoni!!!!: Amb alegria i els braços en l'aire!!
Després, hem fet temps en una terrasseta, per anar a menjar l'arrosset promès.... fent honor a aquella mítica cançó del último de la fila: ... A comer un arrocito en Castellón!!!

Mossèn Homs, 06/11/2010: Previa mitja Castelló

Mossèn Homs, 06/11/2010: Previa mitja Castelló: Cliqueu aquí pels detalls

Sortida a Mossèn Homs. Avui 214 metres de desnivell acumulat:

En Pep ens impulsa a jugar a fer canvis sovint, i això és bò per treballar el nostre nivell de forma i punta de velocitat.

Hem gaudit dels paissatges camí a l'hospital i de tornada pel golf.

Bona sortida mossenaire!!

Demà Mitja a Castelló.

Proper repte: XXVII Mitja Marató Ciutat de Castelló. 07/11/2010

 Amics, no sé si m'he tornat boig, però ahir vaig decidir passar part del cap de setmana a Castelló, amb una"tirada llarga" diumenge, si no m'equivoco, una mitja marató !!!!. No sé si algú ha corregut algún cop a Castelló, pero espero que sigui animada i força plana. Certament no en tinc ni idea.

La cama continua punxant-me, i no se si seré capaç de córrer encara que sigui amb un kilo de Reflex. Passarem un dia tranquil a Castelló i gaudirem d'una cursa, per mi desde ja, única. Ja estic pensant en la paelleta de diumenge... Algú sap a on??

Sortideta de prova by mabergar at Garmin Connect - Details

Sortideta de prova by mabergar at Garmin Connect - Details

Després de l'estravada de dimarts, avui he intentat provar-me i veure com reaccionava la cama. A 7, sense dolor, però més enllà, dolor continuu. Al final han sortit una mitja de 6 i 9 quilòmetres. Preparació per una mitja que m'espera diumenge, a Castelló, en plan panxanguero.

Egara Mossenaires: Canya i tela : la maledicció de Can Candi

Egara Mossenaires: Canya i tela: la maledicció de Can Candi: Cliqueu aquí pels detalls

Avui hem sortit uns quants per l'Egara i la zona de Can Candi. L'Agustí, l'Àlex, el Pep i uns quants mes, gaudint d'un circuit on la pujada al Mortirolo m'ha tornat a deixar sec i de cotxe escombra. Tan ferit en el meu punt d'honor m'he sentit, que baixant pel zic zac de Can Candi, he baixat a pinyó, obviant el dolor del meu genoll estupid.

És veritat que he baixat molt ràpid, només m'ha volgut atrapar i superar l'Àlex, però els que el coneixeu, sabeu que això no és per mi un demerit. Tot baixant de tornada cap a l'Egara, he acbat com he pogut, i, al cotxe, camí de Vacarisses, no tenia esma ni per pitjar el pedal d'embragament. Plorava de dolor, però, al arribar a casa, m'he pres una pastilleta màgica, una bona dutxa, i el peu en alt. Espero no patir la "maladicció de Can Candi i le Roques Blanques".

Cursa de l'amistat 2010 - BCN (17,48k!!) by mabergar at Garmin Connect - Details



Cursa de l'amistat 2010 - BCN (17,48k!!) by mabergar at Garmin Connect - Cliqueu aquí pels Detalls
Dosificant, bones sensacions, cert patiment als tres últims quilòmetres. Una cursa amb molt bon rotllo per repetir-la.

Magnífiques vistes de Barcelona en un dia clar. Fins al quilòmetre 8, anem a menys de 5. Senyors, em tallat la gran via, l'av. de Roma i la Via Augusta,.... impressionant!!. A partir del 12, comença la festa. Les pujades venen enllaçades l'una després de l'altre, i la distància comunicada (16), em fa destrempar en més d'una ocasió. Quan penso que ja arribem, resulta que encara faltava un quilòmetre i mig, finalment van sortir 17,48 quilòmetres!!. El David, el meu cosí, puja fort, sempre davant meu, esperant-me sovint ja que el seu ritme és sensiblement superior al meu (és el que està literalment enganxat a mi a la segona foto, dintre del parc d'atraccions del Tibidabo). M'ho he passat bé, i no m'ho he pres gaire seriosament. El meu cor no ha patit gaire: finalment 166 pulsacions de mitja i tan sols 177 de màxim (força més baix que a les carreres precedents). M'alegro d'haver corregut aquesta cursa, i la recomano a tothom pels anys vinents. Ens han sortit 17,48 a 5:33.

Bon entrenament pels qui preparen la Behobia!!! Sort a tots ells, per cert.
Ahh!!, el 614 sóc jo!!: http://www.cursadelamistat.com/

Pedalada curta collserola by mabergar at Garmin Connect - Details

Pedalada curta collserola by mabergar at Garmin Connect - Detail

Dissabte, racció doble: Córrer i bicicleta. Vaig sortir per Collserola amb el meu cunyat i les bicis. Va ser una retrovada amb el passat. Els camins de Can Borrell, amb el seu Pí d'en Xandri, amb els records de les marxes infantils direcció Sant Medir. Una ruta interessant a un ritme alegre, per què el Carles és mig professional d'això de la bici ...

Corrent sol per Mossenhoms by mabergar at Garmin Connect - Details

Corrent sol per Mossenhoms by mabergar at Garmin Connect - Details

Per primera vegada en 4 mesos, arribo tard a Mossenhoms.

Van ser dos minuts (8:08), però ja no hi eren.Vaig començar a apretar direcció a la ruta de sempre, cap els boscos de Can Déu. Corria i corria sense parar, pero no veia a cap mossenaire.

Un cop assimilat, vaig decidir continuar amb una de les rutes mossenaires, però afegint canvis improvisats continus. No vaig parar de pujar i baixar sense parar per corriols nous i trenca cames.

Finalment van sortir 10 quilòmetres clavats a 05:43. Sortin de Mossenhoms camí cap a Collserola per fer una sortideta amb BTT i enfortir el quadriceps de la cama esquerra.

Vaig coincidir amb els Mossenaires de tornada, i em van dir que varen canviar de ruta cap a la part de Sabadell sud. Espero que no em torni a passar: Es pateix millor en grup.

Descobrint camins a Vacarisses by mabergar at Garmin Connect - Details

Descobrint camins a Vacarisses by mabergar at Garmin Connect - Details

Divendres vaig anar a buscar nous camins per Vacarisses. Hi han molts corriols i pistes que pujen i baixen. Serà qüestió de seguir investigant una i altra vegada. Finalment, seguint els camins que vaig descubrir amb l'Edu, em van sortir 12,5 quilòmetres a 5,47 min/qm i 159 pls/min. L'ndemà tenia pensat tornar a Mossenhoms després de una setmana sense passarhi. Aquest maleït genoll em continua fent la guitza,.. No hi ha manera d'eliminar el dolor ...

Egara Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Egara Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Entrenament amb força desnivell,.. no parava de pujar!!!. M'ajudarà a posar forta la cama del genoll estupid.

Proper repte: Cursa de l'Amistat 2010. Montjuic - Tibidabo

www.cursadelamistat.com

Dilluns vinent, dia de tots sants, ens espera la Cursa de l'Amistat.
El David García (cosí meu), amb tota una colla de l'Atmella, i el Jordi Cots (company de feina terror de les nenes i corredor de muntanya incansable).
Ja em veig tirant sol a meitat de cursa, veient con desapareixen a l'horitzó al davant.
Son 16 quilòmetres en pujada, i em sembla que ho passaré força malament. El genoll segueix fent de les seves,.. no ho sé. Ja veurem...

10 Km pista 100k Ciutat de Terrassa by mabergar at Garmin Connect - Details

10 Km pista100k Ciutat de Terrassa by mabergar at Garmin Connect - Details

1,2,3,... fins a 25 voltes a una pista de 400 metres. Per mi una nova experiència, on la falta de tò d'entrenament m'ha passat factura. Finalment he acabat amb uns 46'37''. Espero recuperar la forma aviat. Ja he trobat una foto. Sóc el de vernell!!

Quins nervis, avui encaro els meus primers 10.000 metres en pista!!!, no se si me'n sortiré.

El genoll encara flaqueja, i no tinc prou tò. Espero un resultat relativament digne... i ara, un bon grapat d'hidrats de carboni via spaghettis!!!!

Correr Vacarisses 23/10/2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Correr Vacarisses 23/10/2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Al vincle podreu trobar el track d'avui de la colla que hem corregut avui per Vacarisses. L'Edu ens ha preparat una ruta molt xula!!! Ja tenim foto, ... aquí teniu la colla de 9!!!

Egara-Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Egara-Mossenaires by mabergar at Garmin Connect - Details

Aquesta gent si que li fot canya!!!, ... amb prou feines els vaig poder seguir!!!

Gran entrenament. Descoberta gràcies a en Pep.

Cursa Sant Muç 2010 - Rubí by mabergar at Garmin Connect - Details

Cursa Sant Muç 2010 - Rubí by mabergar at Garmin Connect - Details

Cursa dura però molt xula.

Bona organització.

L'unic però, dutxes per 10, i erem 200. Temps regular, pero venia de córrer amb dolor.

Mitja marató Sant Cugat 2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Mitja marató Sant Cugat 2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Per fi vaig treure'm l'espineta de córrer a Sant Cugat!!!. Tot i que la setmana anterior m'havia cascat el genoll, em vaig passar tota la setmana fen repòs i vaig intentar acabar com vaig poder.

Fins al quilòmetre 9, un ritme de 4:30 còmode, però a partir d'allà, malestar i dolor al genoll, i baixada exponencial, amb un ritme d'entre 5:30 i de vegades a 6:00.

Les forces van tornar al quilòmetre 19, i vaig acaba sprintant amb un temps final de 1 hora i 49 minuts. L'any vinent a pel 1:30!!!

Cronomilla Roques Blanques - Matadepera by mabergar at Garmin Connect - Details

Cronomilla Roques Blanques - Matadepera by mabergar at Garmin Connect - Details

Una cursa diferent. 1.800 metres y 80 metres de desnivell positiu. Moooolt dura
A l'enllaç següent, en podeu veure un video on hi surto força!!:
http://www.terrassadigital.cat/detall_actualitat/?id=5545

Cursa La Mercè 2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Cursa La Mercè 2010 by mabergar at Garmin Connect - Details

Fins al moment, la meva millor marca en 10.000. Oficialment, 44':23''.

Molt d'ambient, però un gentada de nassos. Molt satisfet amb el resultat i bona progressivitat en cursa. Desde ja, la fita a superar!!!